Это обзор виртуальных библиотек и размещенных в них текстов. Я не ставил себе целью дублировать уже кем-то сделанное, хотя кое-что постараюсь добавить сам.

Страничка формируется по принципу: "Я Маркса прочитал, и он мне не понравился" - т.е. личные пристрастия и осознанная необходимость. Заранее приношу извинения за отсутствие системы и допущенную субъективность.

Если на указанной ссылке не окажется нужного текста, напишите это в гостевой книге, постараюсь найти.


Библиотеки


Текст


Предыдущая Следующая

 

 

Теперь давайте вернемся к приставным шагам, с которых мы начали второе упражнение, и добавим к ним руки.

 

Исходным положением будет 1-ая пар. поз. ног и 1-ое положение рук.

На "1" шаг пр. н. вправо и пр. р. переходит во 2-ое положение; на "2" – приставляем левую ногу и пр. р.  переходит в 3-е положение; на "3" – снова шаг пр. н. вправо, рука – в 4-ое положение; на "4" – приставляем л. н., пр. р. – в 1-ое положение. Все это время левая рука оставалась в 1-ом положение. Далее, приставные шаги на левую ногу влево, при этом работает левая рука, а правая – остается в 1-ом положении. Напомню, что движение выполняется отрывисто, с фиксацией. Упражнение повторяется несколько раз. Возможно увеличение темпа.

 

Теперь немного трансформируем приставные шаги.

 

 Прежнее исходное положение (сначала без рук, а потом с руками).

 На "1" – широко отставляем пр. н. вправо, demi-plié, условная выворотность, вес тела посередине. На "2" – подставляем левую ногу к правой и выходим из demi-plié. На "3","4" то же самое, затем все с левой ноги влево.

Добавим движение рук по аналогии с предыдущим упражнением. Только теперь будут работать обе руки.

 

 

 

 

Упражнение 3.                                          

Исходное положение: 1-ая пар. поз. ног, руки внизу.

 

Это упражнение разрабатывает координацию и эластичность кисти.     Кисть – змея.

На "1"  - правая кисть, а за ней и вся рука, стремительно выходят наверх. При этом кисть развернута ладонью вправо, пальцы наверх. Движения руки острые, напряженные. На "2"  - кисть огибает большой круг вправо (рука подчиняется кисти) и выходит через низ к правой щеке тыльной стороной ладони, не касаясь ее. На "3"  - кисть, развернувшись тыльной стороной ладони, огибает лицо и выходит к левой щеке. На "4" – кисть, снова развернувшись, огибает лицо и возвращается к правой щеке.  Все то же самое другой рукой.


Предыдущая Следующая



 На главную страницу

Сайт управляется системой uCoz