Это обзор виртуальных библиотек и размещенных в них текстов. Я не ставил себе целью дублировать уже кем-то сделанное, хотя кое-что постараюсь добавить сам.

Страничка формируется по принципу: "Я Маркса прочитал, и он мне не понравился" - т.е. личные пристрастия и осознанная необходимость. Заранее приношу извинения за отсутствие системы и допущенную субъективность.

Если на указанной ссылке не окажется нужного текста, напишите это в гостевой книге, постараюсь найти.


Библиотеки


Текст


Предыдущая Следующая

 

-         Попробуйте сделать это упражнение двумя руками одновременно.

-         Попробуйте добавить приставные шаги: два приставных шага вправо – работает правая рука, два приставных шага влево – левая, затем по два шага вправо и влево – работают обе руки. Постепенно увеличивайте темп, не забывая при этом, что движения рук должны остаться эластичными, "змеиными".

 

 

 

Упражнение 4.

                                     Исходное положение: 1-ая пар. поз. ног, руки свободны (в процессе движения их можно приподнять,

 чтобы они не мешали работе бедер)

 

На "и" "распускаем" колени, освобождаем, слегка подсев. На "1" – ставим пр. н. на подушечку вперёд, не перенося на нее вес тела, и делаем полный круг бёдрами по часовой стрелке, начиная с диагонали влево (на выход бёдер – акцент). Корпус, плечи в движениях не участвуют. На "2" – ещё полкруга бёдрами (с акцентом в левую диагональ) и возврат бёдер в нормальное положение. "и" – переносим вес тела на пр. н. На "3" – ставим л. н. на подушечку вперёд, не перенося на неё вес тела, и делаем полный круг бёдрами против часовой стрелки, начиная с диагонали вправо (на выход бёдер – акцент).  На "4" – ещё полкруга бёдрами (с акцентом в правую диагональ) и возврат бёдер в нормальное положение.

             Движение повторяется несколько раз. Это должно быть продвижение по залу всей группой или по два-три человека.

 

После того, как движение освоено, добавляем новый объект внимания.

Для этого выведите пр. р. в  1-ое положение. Jazz hand. Затем согните и опустите локоть почти до пояса  (при этом локоть не касается корпуса, рука от локтя до пальцев параллельна полу, единая плоскость). Работает кисть вниз – вверх, насколько возможно быстро. Подключаем шаги с бёдрами.


Предыдущая Следующая



 На главную страницу

Сайт управляется системой uCoz