Описание движений сделано по точкам (счёт "и" вообще условен), на самом же деле упражнение выполняется без остановок, напоминая дыхание (а оно здесь шумное, наподобие накатывающейся и откатывающейся волны: "1" – выдох. "2" – вдох). Это движение должно выполняться, как качели – "лодочка", без натуги.

-         На счёт "1" и "2" всё происходит так же, как  и в предыдущем упражнении. Это, в общем-то, и есть то же самое упражнение с добавлением прыжков. На "3"  через такой же выход в grand plié выталкиваем себя в прыжок наверх, сохраняя параллель рук и параллель ног, contraction. На "4" приземляемся в grand plié. Это так же, как в движении "лыжник" (то есть по инерции доходим до demi-plié). На счёт "5" выталкиваем себя через  grand plié наверх, меняя точку пространства.  Продолжаем движения, как и в предыдущем упражнении. На счёт "7" такой же прыжок в 3-ей точке пространства. Всё по аналогии. Эти упражнения выполняются по несколько раз.

Основное упражнение:

"1","2" – всё точно так же, как и в предварительном упражнении; "и" – "взять" тело, то есть резко устанавливаем следующее положение: "стержень", л. н. – положение tendu в сторону, л. р. в 1-ю поз., пр. р.  во 2-ю; "3" – наступаем на левую ногу влево (en face), разворачиваясь на ней на 180º против часовой стрелки, обе руки в 1-ю поз.; "и" – наступаем на пр. н. (спина), разворачиваемся на ней на 180º против часовой стрелки; "4" – наступаем на л. н. (en face), разворачиваемся на ней на 180º против часовой стрелки; "и" – фиксируем положение ("3","и","4" – шаги в повороте без остановки и фиксации): пр. н. положение tendu в сторону, л. р. во 2-й поз., пр. р. – в 1-ой (спина); "5" – наступаем на пр. н., проворачиваемся на ней на 180º по часовой стрелке, руки переходят в 1-ю поз.; "и" – наступаем на л. н. (en face), разворачиваемся на ней на 180º по часовой стрелке; "6" – наступаем на пр. н. (спина); руки, тело, л. н. приходят в положение баланса, описанное выше во втором варианте battement tendu (в сторону); сразу же вращаемся на пр. н. на месте, сохраняя это положение рук и тела ("крестовина") – происходит небыстрый поворот на 360º на счёт "6" и "7"; "8" – фиксация (спина): опора на пр. н., л. н. в положении на tendu в сторону, л. р. – 1-я поз., пр. р. – 2-я поз."1","и","2" – с левой ноги шаги в повороте в левую сторону с переведением рук в 1-ю поз. (против часовой стрелки); "и" – фиксация (en face): пр. н. в положении на tendu в сторону, опора на л. н., пр. р. – 1-я поз., л. р. – 2-я поз.; "3","и" – контрповорот по часовой стрелке; на "4" наступаем на пр. н. и не проворачиваемся на ней; "и" – фиксируем (en face): л. н. – положение tendu в сторону, пр. р. во 2-ой поз., л. р. – в 1-ой; "5","и","6" – шаги в повороте на левую ногу влево; "и" – фиксируем (спина): пр. н. в положении tendu в сторону, пр. р. в 1-ой поз., л. р. – во 2-ой; "7","и","8" – контрповорот на пр. н. вправо; "и" – подставляем л. н. таким образом, чтобы оказаться во 2-ой пар. поз. в 7-ой точке пространства.