Это обзор виртуальных библиотек и размещенных в них текстов. Я не ставил себе целью дублировать уже кем-то сделанное, хотя кое-что постараюсь добавить сам.

Страничка формируется по принципу: "Я Маркса прочитал, и он мне не понравился" - т.е. личные пристрастия и осознанная необходимость. Заранее приношу извинения за отсутствие системы и допущенную субъективность.

Если на указанной ссылке не окажется нужного текста, напишите это в гостевой книге, постараюсь найти.


Библиотеки


Текст


Предыдущая Следующая

    Далее всё по аналогии в другую сторону. Завершая упражнение, подставляем пр. н. таким образом, чтобы оказаться в 1-ой точке пространства во 2-ой поз. ног.

 

 

 

 

 

 

 

Упражнения на координацию и жесткую фиксацию положений тела

 

 

 

 

Здесь очень важно добиться жёсткой фиксации движений, чётких переходов (это как сменяющиеся фотографии: переходы "без подъездов"). Тело собрано, перемещения активны и почти агрессивны. Напор. Энергия. Чёткий, жёсткий ритм. Координация.

 

 

 

 

Упражнение 1.               

Исходное положение ног: 2-ая параллельная позиция.

Руки выведите в стороны так, чтобы они были

продолжением плеч – это одна прямая линия. Затем, часть рук от пальцев до локтей, поднимите вверх так, чтобы они приняли положение перпендикулярное оставшимся частям рук и плечам. Руки в запястьях "не ломаются". Пальцы соединены. Корпус, руки жёстко закреплены и напряжены. Единая линия (не позволяйте рукам , лопаткам расслабляться, локтям "обвисать" или "выходить" вперёд). Спина прямая, жестко закреплена. Это исходное положение рук.

 

4 шага вперёд с правой ноги. Движение "робот". Шаг на правую ногу – корпус, голова, руки поворачиваются направо (уже понятно, что поворот этот фиксированный, "роботический"). На левую ногу – соответственно поворот налево. Ещё шаг  на пр. н. и на л. н.

4 шага назад. Сразу же шаг назад на л. н. – корпус направо, шаг на пр. н. – корпус налево, ещё шаг на л. н., затем на пр. н.

Упражнение выполняется несколько раз (можно с небольшим ускорением). Проследите, чтобы шаги не выполнялись выворотно.

 

 

 

 

Упражнение 2                                   

Исходное положение:  1-ая параллельная позиция ног, руки внизу  


Предыдущая Следующая



 На главную страницу

Сайт управляется системой uCoz