Это обзор виртуальных библиотек и размещенных в них текстов. Я не ставил себе целью дублировать уже кем-то сделанное, хотя кое-что постараюсь добавить сам.

Страничка формируется по принципу: "Я Маркса прочитал, и он мне не понравился" - т.е. личные пристрастия и осознанная необходимость. Заранее приношу извинения за отсутствие системы и допущенную субъективность.

Если на указанной ссылке не окажется нужного текста, напишите это в гостевой книге, постараюсь найти.


Библиотеки


Текст


Предыдущая Следующая

-         Корпус – contraction, руки – в подготовительную позицию.

-         Корпус – налево; левая рука остаётся в подготовительной позиции, правая – в 3-ей. Максимально тянемся дальше. Единая плоскость.

-         Из предыдущего положения мягко возвращаемся в исходное, выходя из demi-plié.

Всё в другую сторону.

 

 

В этой части упражнения проследим  за ногами, тазом. Они должны оставаться на месте. Вес тела не переносится ни на одну из ног, а остаётся посередине. Единая плоскость при наклонах корпуса вправо и влево.

 

Отставляем правую ногу как можно дальше вправо, переносим на неё вес тела, садимся (стопа на полу), левая нога вытянута, руки через замах переходят вперёд – прямые и параллельные, flat back.

-         Не соединяя ног, возвращаем вес тела на середину, выпрямляем правую ногу, flat back сохраняется. Следующий переход рук: ведущие – локти, вся остальная часть руки мягко подчиняется им; локти соединяются на уровне груди и ведут руки на единую линию "руки – спина", при этом предплечья, кисти  перекрещиваются и, догоняя локти, также выходят на линию. Здесь пальцы соединены, ладони направлены на пол, руки прямые. Подержите тело в этом положении.

-         Весь "верх": руки, голова, корпус – поднимаем в вертикальное положение, как бетонную плиту, разгибаясь лишь в пояснице.

-         Сброс. Расслабляем руки, голову, освобождаем тело (plié) и тут же "вытягиваем" тело наверх: ведущая точка – середина спины, все остальные части тела подчиняются и следуют за этой точкой (сброс –резкий выдох, поднимаемся - резкий вдох), подтягиваем  правую ногу во 2-ю позицию. Закрепляем тело: исходное положение, руки через подготовительную и 1-ю позиции выходят во 2-ю.


Предыдущая Следующая



 На главную страницу

Сайт управляется системой uCoz