|
|
Это обзор виртуальных библиотек и размещенных в них текстов. Я не ставил себе целью дублировать уже кем-то сделанное, хотя кое-что постараюсь добавить сам. |
||
Страничка формируется по принципу: "Я Маркса прочитал, и он мне не понравился" - т.е. личные пристрастия и осознанная необходимость. Заранее приношу извинения за отсутствие системы и допущенную субъективность. |
Если на указанной ссылке не окажется нужного текста, напишите это в гостевой книге, постараюсь найти. |
Текст |
Всё в другую
сторону. ♫ Исходное
положение: 2-я параллельная позиция ног; руки внизу,
расслаблены. 3 ПОЛОЖЕНИЯ
КОРПУСА Обратите
внимание: на протяжении всего упражнения ноги и таз после выхода в demi-plié остаются
неподвижными. Руки абсолютно расслаблены. Перемещение корпуса в каждое из трёх
положений резкое, "без подъездов" ("ломаем" корпус). Также
резко выполняем полуприседание. Напротив, пройдя 3 положения корпуса,
возвращаемся в исходное положение медленно, тягуче. 1 положение. Demi-plié;
корпус, голову "бросаем" вправо; руки "болтаются" – всё
почти расслаблено. "Почти" – потому, что в этом положении мы всё же
должны сохранить единую плоскость (проконтролируйте это, особенно плечо:
расслабление руки будет провоцировать его "сломать" эту плоскость). 2 положение. Корпус "бросаем" вперёд – contraction (голова подчиняется телу,
"падая" вперёд). 3 положение.
"Бросаем" корпус, голову налево; сохраняем единую
плоскость. Теперь "вытягиваем"
тело, возвращая его в исходное
положение: бок, плечо, голова. Я
советовал бы всё же представлять, что мы
как бы вытягиваем своё тело из болота. Тогда мы преодолеваем дополнительные
трудности: тело тяжёлое. Благодаря этому мы значительно растягиваем мышцы: бок,
шея. Едва достигнув исходного положения,
переводим ноги в 1-ю позицию и всё упражнение выполняем с самого начала по 1-ой
позиции. ♫ Исходное положение: 2-ая
классическая позиция ног, 2-ая позиция
рук. -
Мягко выходим в demi-plié, правая рука в подготовительную позицию, левая – в 3-ю, но
не останавливаемся в них, а максимально тянемся дальше. Корпус – направо; тело,
руки – мягкие. Единая плоскость. |