|
|
Это обзор виртуальных библиотек и размещенных в них текстов. Я не ставил себе целью дублировать уже кем-то сделанное, хотя кое-что постараюсь добавить сам. |
||
Страничка формируется по принципу: "Я Маркса прочитал, и он мне не понравился" - т.е. личные пристрастия и осознанная необходимость. Заранее приношу извинения за отсутствие системы и допущенную субъективность. |
Если на указанной ссылке не окажется нужного текста, напишите это в гостевой книге, постараюсь найти. |
Текст |
Упражнение 3. Упражнение начинается с
одиночного переката каждого из студентов по полу. Перекат происходит боком.
Нужно установить, где телу необходимо волевое усилие, а где движение происходит
по инерции, после чего добиться, чтобы перекат происходил в одном определенном
умеренном темпе. Лучше если руки будут располагаться над головой. Здесь же можно попробовать
перекат другого рода, происходящий в результате группировки тела и
расслабления: для выхода на спину – тело группируем, для переката на живот –
расслабляем. Это упражнение может выполняться в умеренно-быстром темпе. Следующий перекат. Первый партнер
на полу, второй в положении стоя держит первого за руки. В этом случае второй
партнер является ведущим и осуществляет перекат партнера по полу, перешагивая
через него. Далее, возвращаемся к первому
варианту переката. Продолжаем работу с партнером. Один человек выполняет перекат
(необходимо, чтобы темп переката не менялся). Другой человек должен
подключиться к перекату, пристроиться. Для этого необходимо начать упражнение
на коленях. В какой-то момент переката партнера, он должен подключиться к
движению: сначала в контакт входят руки (это как лента транспортера по
колесикам), затем все тело. Понятно, что для того, чтобы не разрушить темп
партнера, нужно помогать себе, передвигаясь на коленях, а в завершении
упражнения, перебирая по полу руками. Затем контакт может происходить спиной к
партнеру. В этом случае касание с партнером начинается с шеи (помогаем себе,
перебирая ногами), завершается кувырком назад (нельзя, чтобы в завершении
проезда по партнеру голова запрокидывалась,
перед кувырком необходимо приходить на лопатки). При этом необходимо
помнить, что кувырок выполняется не резко, не силово, а за счет того, что
большая часть тела переносится за себя, т. е. переносится вес тела. |