Стопы вместе, параллельно друг другу (иногда мы называем это положение ног 6 позицией)

Очень важным элементом в экзерсисе является  ДЫХАНИЕ.

На это нужно обязательно обращать особое внимание. Активные выдохи должны происходить на "сброс", расслабление рук, тела и выходе при этом в demi-plié или grand plié, "падении", "соскальзывании" тела. Вдох, такой же активный, со следующим движением. Выдох - через рот, вдох - через нос.

THRUST*   (фраст). Резкий рывок грудной клеткой или пелвисом вперед, в сторону или назад.

RELEASE*        (релиз). Расширение объема тела, которое происходит на вдохе.

CONTRACTION* (контракшн).  Сжатие, уменьшение объема корпуса и округление позвоночника, начинается в центре таза, постепенно захватывая весь позвоночник, исполняется на выдохе.

ARCH  (арч). Любое положение тела, напоминающее дугу, в принципе, и именуется аркой. Мы же будем так называть положение тела, когда корпус- release, demi-plié. Линия спины от плеч до ягодиц должна напоминать арку.

FLAT  BACK   (флэт бэк). Положение, когда тело от макушки до поясницы, сохраняя единую плоскость, абсолютно параллельно полу.

FLAT  BACK  SIDE  (флэт бэк сайд).   То же самое в сторону.

JAZZ HAND*    (джаз хэнд).  Положение кисти, при котором пальцы напряжены и разведены в стороны. 

ATTITUDE*      (аттитюд). Положение ноги, оторванной от пола и немного согнутой в колене.

STRETCH   (стрейч). Так я буду обозначать разделы, направленные на растяжение и разработку эластичности мышц.

BRUSH*       (браш).  Скольжение или мазок всей стопой по полу перед открытием ноги в воздух или при закрытии в позицию.

FLEX *        (флекс).           Сокращенная стопа, кисть или колени.

POINT *   (поинт).   Вытянутое положение стопы.