|
|
Это обзор виртуальных библиотек и размещенных в них текстов. Я не ставил себе целью дублировать уже кем-то сделанное, хотя кое-что постараюсь добавить сам. |
||
Страничка формируется по принципу: "Я Маркса прочитал, и он мне не понравился" - т.е. личные пристрастия и осознанная необходимость. Заранее приношу извинения за отсутствие системы и допущенную субъективность. |
Если на указанной ссылке не окажется нужного текста, напишите это в гостевой книге, постараюсь найти. |
Текст |
ГЛАВА 1
Э К З Е Р С И С
Предлагаемая мной система упражнений построена на переходах из напряжённого или собранного положения тела в освобождение или расслабление, из условной выворотности в параллельные позиции. Хочу лишь напомнить, что руки, формально проходя все классические позиции, работают совершенно по другому принципу: кисти, руки не напряжены, а свободны.Предварительная
небольшая разминка
Исходное
положение: 2 параллельная позиция ног. -
Голова приподнята чуть влево и вверх. Представьте, что она
закреплена на верёвочке. Держите её не вы, а некий
кукловод. Верёвочка обрывается и голова, подобно маятнику, проделывает
свободное движение через низ направо. Заложенной энергии хватает, чтобы
"прокатиться по спине", выйти на левую сторону, снова
"сорваться" вниз, и дойти до точки "недолгого равновесия",
когда голова приподнята чуть вправо и вверх. Движение естественно продолжается
в другую сторону. Очень важно в данном упражнении ощутить свободу вращения,
основанную на законах притяжения, инерции и баланса. Голова, словно шарик на
бильярдном столе. -
Далее то же самое проделаем с корпусом. Руки расслаблены. Ноги, бёдра в движении не участвуют – за этим необходимо проследить. -
"Рисуем" круг подбородком вперёд, затем назад.
Максимальная амплитуда движения. -
"Укол" подбородком (Вперёд – возврат назад).
Движение острое. Следить, чтобы плечи, корпус оставались на месте. |