Это обзор виртуальных библиотек и размещенных в них текстов. Я не ставил себе целью дублировать уже кем-то сделанное, хотя кое-что постараюсь добавить сам.

Страничка формируется по принципу: "Я Маркса прочитал, и он мне не понравился" - т.е. личные пристрастия и осознанная необходимость. Заранее приношу извинения за отсутствие системы и допущенную субъективность.

Если на указанной ссылке не окажется нужного текста, напишите это в гостевой книге, постараюсь найти.


Библиотеки


Текст


Предыдущая Следующая

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА  1

 

 

Э К З Е Р С И С

 

 

Предлагаемая мной система упражнений построена на переходах из напряжённого или собранного положения тела в освобождение или расслабление, из условной выворотности в параллельные позиции.  Хочу лишь напомнить, что руки, формально проходя все классические позиции, работают совершенно по другому принципу: кисти, руки не напряжены, а свободны.

 

 

 

 

Предварительная небольшая разминка

 

 

Исходное положение: 2 параллельная позиция ног.

 

-         Голова приподнята чуть влево и вверх. Представьте, что она закреплена на верёвочке. Держите её не вы, а некий кукловод. Верёвочка обрывается и голова, подобно маятнику, проделывает свободное движение через низ направо. Заложенной энергии хватает, чтобы "прокатиться по спине", выйти на левую сторону, снова "сорваться" вниз, и дойти до точки "недолгого равновесия", когда голова приподнята чуть вправо и вверх. Движение естественно продолжается в другую сторону. Очень важно в данном упражнении ощутить свободу вращения, основанную на законах притяжения, инерции и баланса. Голова, словно шарик на бильярдном столе.

 

-         Далее то же самое проделаем с корпусом. Руки расслаблены. Ноги, бёдра в движении не участвуют – за этим необходимо проследить.

 

-         "Рисуем" круг подбородком вперёд, затем назад. Максимальная амплитуда движения.

 

-         "Укол" подбородком (Вперёд – возврат назад). Движение острое. Следить, чтобы плечи, корпус оставались на месте.


Предыдущая Следующая



 На главную страницу

Сайт управляется системой uCoz