|
|
Это обзор виртуальных библиотек и размещенных в них текстов. Я не ставил себе целью дублировать уже кем-то сделанное, хотя кое-что постараюсь добавить сам. |
||
Страничка формируется по принципу: "Я Маркса прочитал, и он мне не понравился" - т.е. личные пристрастия и осознанная необходимость. Заранее приношу извинения за отсутствие системы и допущенную субъективность. |
Если на указанной ссылке не окажется нужного текста, напишите это в гостевой книге, постараюсь найти. |
Текст |
Далее,
проделаем всё это по 1-ой и по 2-ой позициям. ♫ Исходное
положение: 2-ая позиция ног, третья параллельная позиция рук (закрытая) 1.
"И" – thrust левым бедром; "1",2","3","4" –
наклоняем корпус вправо, сохраняя единую плоскость, тянем мягко; 2.
"5","6","7" – возвращаем тело в
исходное положение (в т. ч. и бедро); "8" –
thrust правым бедром. Далее всё то же самое в другую сторону. Затем
ещё раз наклон корпуса вправо и влево; 3. Предыдущее упражнение
закончилось: "8" – thrust левым бедром. "1","2"
– так же наклоняем корпус вправо; "3"
- резко переводим тело в положение flat back side (вправо) – фиксация,
бедро возвращается в исходное положение; "4"- переводим тело налево, сохраняя при этом flat back (это как стрела подъёмного крана); "5" – расслабить, "бросить" тело вниз; "6" – резко вернуть тело в положение flat back side (вправо) – фиксация; "7","8" – сохраняя flat back, переводим тело влево, но тянет нас
левый бок, всё остальное тело подчиняется его движению ("полощим"
тело); "и" – резко меняем точку
ведения тела – теперь это правый бок; "9","10"
- всё вправо;
"и" – резко меняем точку ведения – снова левый бок; "11","12"– всё влево (как на счёт
"7","8"); "и" -
завершаем фиксацией тела flat back side (влево);
"13" – резко возвращаем тело
в положение счёта "2" (только в левую сторону); "14","15"
– возвращаемся в исходное положение; "16"
– thrust правым бедром. Далее,
всё упражнение в другую сторону. |