Plié

Продолжение упражнений на разогрев мышц

♫                                                 Исходное положение: 2-ая параллельная             позиция.   Все выходы в demi-plié – это внезапный

 удар под колени.

1.       "1" – demi-plié - резкий выдох; "2","3","4" – медленно возвращаемся в исходное положение (это как надувание шара или заполнение резервуара водой) - затяжной вдох; "5","6","7","8" – ещё раз то же самое;

2.       "1" – demi-plié - резкий выдох; "2","3","4" – возвращаемся в исходное положение, руки переводим в подготовительную позицию и из неё в 3-ю - затяжной вдох; "5" – demi-plié, руки открываются в п./3-ю поз., единая плоскость с телом - резкий выдох; "6","7","8" – возвращаемся в исходное положение (руки – по мере опускания напряжение спадает, они "обмякают") - затяжной вдох;

3.       "1" – demi-plié, корпус, голова "падают" вправо, сохраняется единая плоскость - резкий выдох; "2","3","4" – "вытягиваем" тело (как из болота), возвращаясь в исходное положение (голова возвращается в последнюю очередь) - затяжной вдох; "5","6","7","8" – то же самое влево;

4.       "сворачивание тела до положения grand plié": движение выполняется без определённого счёта, оно напоминает сдувание шарика. Расслабляем голову – она наклоняется до крайней точки вперёд, "сдувание" продолжается по позвоночнику до крайней точки – только тогда "сдуваются" ноги: grand plié, пяточки не отрываются от пола. Исполняя это упражнение, мы должны понимать, что от головы по спине происходит перемещение центра. Движение плавно перетекающее. В обратном порядке возвращаемся назад. В дальнейшем,  мы так и будем обозначать это упражнение – "СВОРАЧИВАНИЕ ТЕЛА".