|
|
Это обзор виртуальных библиотек и размещенных в них текстов. Я не ставил себе целью дублировать уже кем-то сделанное, хотя кое-что постараюсь добавить сам. |
||
Страничка формируется по принципу: "Я Маркса прочитал, и он мне не понравился" - т.е. личные пристрастия и осознанная необходимость. Заранее приношу извинения за отсутствие системы и допущенную субъективность. |
Если на указанной ссылке не окажется нужного текста, напишите это в гостевой книге, постараюсь найти. |
Текст |
-
Руки поднимаются через стороны во 2 позицию. Вы их не держите - представьте, что они тоже подвязаны на верёвочках, так
же, как ваша голова. "Кукловод" отпускает верёвочки правой руки и
головы – голова падает налево, рука "соскальзывает" вниз. В момент же возврата руки по инерции назад,
"кукловод" закрепляет верёвочки в первоначальном положении. Левая
рука – голова "падает" направо. Никакого наклона корпусом. -
К предыдущему упражнению добавляются ноги (demi-plié по 2 пар. п.).
Полуприседание выполняется так, как если бы мы неожиданно получили удар под
колени. -
Плечи (сначала правое, затем левое). Упражнение выполняется по
точкам: вперёд, наверх, назад, вниз. -
Круговое движение плечами. Плечи идут вперёд – вдох;
поднимаются наверх – задержка дыхания, отводим назад; дальше – резкий выдох,
сброс, плечи освобождаем. Не нужно держать спину. До выдоха движение затяжное,
плавно перетекающее. Всё в обратную сторону. -
Release
– contraction. Руки не участвуют, не нужно их напрягать и зажимать. -
Thrust правым плечом вправо. Сохраняем единую плоскость. Тело, его верхняя часть (в том числе и голова), как бы полностью
смещается вправо. Нижняя часть не участвует. Пытаемся дотянуться плечом к самой
дальней точке, при этом оба плеча остаются на одном уровне, не поднимаясь и не
опускаясь. Движение выполняется резко – "удар плечом". Возвращаем в
предыдущее положение. Всё влево. -
4 точки. Движения острые, с фиксацией. Thrust вперед, направо, назад, налево, еще вперед, направо, назад,
налево, затем вперед налево, назад, направо и еще раз вперед, налево, назад,
направо. |